瑜伽体式精讲:看似简单的猫牛式,其实并不简单

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对于猫和奶牛来说,练习瑜伽的人应该很熟悉。这种风格是灵活脊柱的一种非常好的形式,并且发生的频率非常高。

很多人认为这种风格很简单,但实际上,猫牛风格并不简单

从猫和猫的外部形式来看,猫型有胸背弓,而牛型则是抬头胸部。

但是,从身体本质的角度来看,这样的练习是不够的,甚至是无效的。因为练习者的脊椎并没有真正得到有效的锻炼。

如何练习猫和奶牛有效果?

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练习猫和奶牛的主要方法是延长脊柱的部分。

它可以从肱骨开始,然后腰椎,胸椎和颈椎延伸到头部,

或者从头部开始,然后延伸颈部,胸部,腰部和胫骨的部分。

我可以想象我们的脊椎是一串珍珠,一个接一个地串起来。

如果你是一只猫和牛,你可以让脊椎做一段延伸,如果你来回走动会很累。

因为椎体逐渐延伸并非易事,所以需要集中并感知脊柱。它还需要非常强大的脊柱控制。适合瑜伽的初学者。短期内难以实现。

脊柱非常僵硬,或者有人有颈椎和腰椎等问题。练习猫和奶牛时,你会发现颈椎或腰椎的一个或多个部位不能很好地移动或移动整个部分,感觉身体不受控制。根本没有感觉。

这也是许多物理治疗师使用猫和奶牛作为确定脊柱某一部分是否存在问题的方法的重要原因。

以正确的方式练习,猫和奶牛甚至像困难的姿势一样高,它们对脊柱的有效性远比练习困难。每天练习都不是太多。这也是瑜伽课中猫和奶牛的频率。非常高的原因